Unge er ofte udfordrede på deres eget selvbillede. De er i en fase i livet, hvor de er i gang med at finde sig selv. Med et stærkt selvbillede står vi ved os selv. Vi elsker os selv og er stolte af os selv. Vores selvværd er stærkt, vi er gode til at sætte mål og lykkedes med dem. Vi føler overskud, ro og glæde.
Med et lavt selvværd vil vi føle os hæmmede og begrænsede, i alt hvad vi begiver os ud i, og hvad vi gør i livet: vores selvrealisering og udfoldelsen af vores livsmål, vil kun blive udført med halv kraft. Udnyttelsen af de evner og ressourcer der ligger i os, bliver altså ikke brugt som de burde blive.
Selvværd: Hvor meget synes du selv, at du er værd❣
At have meget selvværd er ikke en selvfølge og det kræver at være tro mod sig selv.
I dag er vi meget online. Vi er i større grad præget af de sociale medier, af vores venner, af idoler og kendisser. Igennem de sociale medier plejer og passer vi vores venskaber og relationer. Vi holder os opdaterede og sørger på den måde for, at vi ikke misser noget.
Vi er med på alt hvad der sker. Det er fantastisk – at kunne være i kontakt med dem vi holder af og værne om de relationer, vi ikke har muligheden for, at besøge fysisk til dagligt.
Dog påvirkes vores selvbillede også af den online del af verden. Fordi vi måske begynder, at sammenligne med dem vi ser, og på den måde får printet et forkert billede i vores hoved. Se dette link.
Tankerne løber løbsk og danner et lavt selvværd. Ex.
- Jeg er ikke god nok
- Andre klarer sig generelt bedre
- Jeg tvivler på, hvad jeg selv mener eller vil
- Jeg bekymrer mig meget om, hvad andre tænker
Vores følelser kan på samme måde som tankerne, udvise tegn på lavt selvværd. Vi føler med hele kroppen, og når kroppen ikke er i balance, vil følelserne ofte forstærkes, fordi vi giver dem mere opmærksomhed. Ex.
- Jeg føler mig mindre værd end andre
- Jeg føler mig meget usikker, når jeg er i fokus
- Jeg føler mig udenfor og anderledes
- Jeg føler mig anspændt og unaturlig
Sammen med at vores tanker og følelser kører rundt i hovedet og danner et lavt selvværd, så ændres vores adfærd. Ex.
- Jeg går på kompromis med mine meninger og holdninger
- Jeg udsætter og opgiver ting, jeg egentligt gerne ville
- Jeg holder mig ofte tilbage, for ikke at blive afvist / grint af
- Jeg glemmer mig selv, for at behage andre
❀
❀
❀
❀
❀
Når kroppen rækker ud
Din krop er dit tempel. Pas på den og nær den med kærlighed. Lyt til den og reager når den fortæller dig, at den er ude af balance.
Når kroppen reagerer, er det enten med psykiske og / eller psykosomatiske følger. Lytter vi ikke, så forværres følgerne.
De psykiske følgere er fx stress, depression eller angst. Hvorimod de psykosomatiske følgere er mere kropslige, og vil påvirke dig ved fx vedvarende hovedpine, ondt i maven, smerter der ikke har nogen fysisk årsag, søvnproblemer og lignede.
For at komme den onde cirkel til livs er det nødvendigt, at vi indstiller os selv til at være nysgerrige. Nysgerrige på hvor langt vi kan komme med gentagelser, med selvpleje og med nærvær.
Er du klar til at gøre en forskel for dig selv?
Gentag efter mig;
- Jeg ER god nok
- Jeg ELSKER mig selv
- Jeg STOLER på mig selv og MINE evner
- Jeg HUSKER mig selv og MINE meninger