Øvelse til selvaccept – bliv din egen bedste ven!
Tag et stykke papir og blyant frem – det virker godt at se din egen håndskrift.
Tænk på en god ven/veninde/nært familie medlem.
Skriv nu ned i punkter hvilke egenskaber du værdsætter hos den du vælger.
Fx:
1). Jeg værdsætter at du…..
2). Du er god til, at………….
3). Tak, for at du…….
4). Du er….
5). Du har altid…..
6). Jeg beundrer at du…..
7). Hvor er det sejt, at du…..
8 – 10 find evt. selv på mere, du kan sige til vedkommende…….
Forestil dig at vedkommende sidder over for dig, og du læser nu det op du har skrevet 🙂 Forestil dig reaktion både for vedkommende og dig selv og vær glad og stolt over at du fik det sagt 🙂
—————————-
Næste step i øvelse – bliv din egen bedste ven!
Nu forestiller du dig, at din ven gør det samme for dig. Skriv det hele ned igen, men denne gang som om, at det er din ven der skriver det til dig.
Skriv nu ned i punkter hvilke egenskaber din ven værdsætter hos dig.
Fx:
1). Jeg værdsætter at du…..
2). Du er god til, at………….
3). Tak, for at du…….
4). Du er….
5). Du har altid…..
6). Jeg beundrer at du…..
7). Hvor er det sejt, at du…..
8 – 10 find evt. selv på mere, du kan sige til vedkommende…….
Læs nu op som om du er din ven der fortæller dig alle disse egenskaber som du har. Forestil dig hvordan det ville være:-)
Flot, du er nu nået langt. Måske føles det grænseoverskridende, måske rørende, underligt, anderledes, skønt, skørt…lige meget hvad gør det bare alligevel.
Nu er du nået til step 3 i øvelsen til selvaccept – bliv din egen bedste ven!
Nu læser du dem alle op en gang til, denne gang fra dig til dig selv.
Nu ved du hvad du skal begynde at sige til dig selv.
Når du begynder at behandle dig selv, som din bedste ven, er du på en fantastisk udviklings rejse, der kan hjælpe til få det bedste frem i dig og udleve mere af dit fulde potentiale, til glæde for både dig og dine omgivelser.
Godt gået, du gør det godt.
God rejse fra Marianne.
