Her er en vejrtrækningsøvelse der kan hjælpe dig til at lære at styre dit åndedræt.
Den er kaldet 4-4-4-4 da du trækker vejret ind mens du tæller til 4 inde i hovedet og ligeledes tæller til 4 mens du holder vejret, til 4 mens du puster ud igen og igen tæller til 4 inden du tager den næste vejrtrækning.
Brug vejrtrækningsøvelsen når du trænger til ro og pause. Du vil mærke at du bliver behagelig afslappet og veltilpas.
Se med herunder…
