Lavt selvværd

Hvis du har problemer med din selvfølelse, vil det have konsekvenser for alt i dit liv. Du vil hæmme og begrænse dig selv i alt, hvad du gør i livet; i din selvrealisering og udfoldelse af din livsformål. Du lever sikkert også på nedsat kraft og udnytter ikke dine evner, ressourcer og muligheder fuldt ud.

Har du lavt selvværd og selvtillid vil dine tanker omkring dig selv bevidst eller ubevidst være:

– jeg kan ikke
– det går galt
– jeg er ikke god nok til dette
– jeg fortjener det ikke
– det holder ikke alligevel
– jeg er ikke den rigtige
– osv.

Selvværd: hvor meget du selv synes, du er værd
Selvtillid: hvor meget tillid du har til egne evner

Eksempler på mulige psykiske følger:
– stress
– depression
– angst
– eller lignende.

Eksempler på psykosomatiske symptomer:
– hovedpine
– mavepine
– diffuse smerter
– søvnproblemer
– eller andet, som der ikke kan findes fysiske årsager til.

Tanker, følelser og adfærd

Hvis du kan genkende dig selv i mere end halvdelen af nedenstående udsagn, har du sandsynligvis et lavt selvværd eller selvtillid.

Tanker

  • Jeg er ikke god nok, ikke så meget værd som andre.
  • Andre klarer sig generelt bedre.
  • Jeg tænker ofte selvkritisk, for eksempel, omkring mit udseende, mine egne evner og præstationer.
  • Jeg kan være i tvivl om, hvad jeg mener eller vil.
  • Jeg tænker og bekymrer mig ofte om, hvad andre tænker om mig, for eksempel, angående noget jeg har gjort, eller sagt.
  • Jeg tænker meget over alting og føler mig ofte alene, eller ensom med mine tanker.

Følelser

  • Jeg føler mig generelt mindre værd end andre. Mindre dygtig, klog. Mindre sjov, succesfuld og lignende.
  • Jeg føler mig generelt ikke særligt tryg og sikker på mig selv.
  • Jeg føler mig ofte utryg og bliver nervøs, hvis jeg kommer i fokus.
  • Jeg skjuler ofte mine følelser og meninger, hvis jeg fornemmer, at de vil såre, genere eller mishage andre.
  • Jeg føler mig ofte anspændt, usikker og unaturlig sammen med nogen, jeg ikke kender rigtig godt.
  • Jeg føler mig ofte udenfor og anderledes.

Adfærd

  • Jeg er ofte afventende og tilbageholdende, af frygt for at blive afvist, gjort til grin, eller lignende.
  • Jeg går på kompromis med, hvad jeg mener og egentlig har lyst til, af frygt for at blive negativt bedømt.
  • Jeg strækker mig ofte langt, for at gøre andre tilpas og sætter ofte mig selv og mine egne behov til side.
  • Jeg kan ikke præstere i en presset situation, jeg bliver nervøs og kan ikke yde mit bedste.
  • Jeg udsætter og opgiver ofte ting jeg egentlig gerne ville.
  • Jeg har brug for andres anerkendelse, men opnår det sjældent, da jeg holder mig tilbage og sjældent helt viser hvem jeg egentlig er.

Jeg er klar til at skabe det liv jeg ønsker